12 lat

[...] 20kg/8x2, 50kg/5, 70kg/5, 87,5kg/3, 80kg/1, 90kg/1, 97,5kg/1, 87,5kg/3x5 Hantle pozioma: 10kg/12, 15kg/8, 20kg/8, 25kg/5, 27,5kg/8, 22,5kg/13 Chaos press: 10kg/10x2 Single lat pull down: 70kg/10, 80kg/8x3 WL wąsko:20kg/8x2, 40kg/5, 55kg/5, 65kg/5, 75kg/5, 60kg/10 Zercher hold: 42,5kg/60s x 4 KB bottom up: 8kg/10x4 Przerzucony: 10 362,5 kg (- [...]

1.Wiek - 16 lat 2.Waga - 65kg 3.Wzrost - 183cm 4.Staż na siłowni - 1.5 miesiąca 5.Cel sportowy - przyrost mięśni, z którym wiążę się również lekki przyrost siły oraz wytrzymałości 6.Rekordy - Klatka: 55kg PLAN: Poniedziałek (Klatka, biceps) -Wyciskanie sztangi na płaskiej ławeczce 4 x 12/10/8/6 -Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x [...]

[...] bywa,że nie taki diabeł straszny :-) Cała kolonoskopia trwała 15 minut. Przyjemne to to nie jest ale też nie bolesne. Wszystko wyszło w porządku,więc mam spokój na kilka lat i to się liczy. 16.08 DT Trening 2: 1. DB seated shoulder press 4x10 7kg/8kg/9kg/9kgx8 2. Split squat 4x10 8kg/9kg/10kg/10kg 3. Eccentric Chin Up 4x6 2+4 opp/ potem [...]

[...] czegoś popróbować to przydałoby się jak mówiłam ciut zrzucić :-P Keb nie przejmuj się będzie ok :-) Ja za dużo na raz chciałam i zapomniałam,że już nie mam dwudziestu lat :-D W środę zrobiłam trening góry z planu: 1. Ściąganie drążka do klatki piersiowej (chwyt szerzej niż barki) 5x 12, 4020 26kg 2. Odwrotne rozpiętki na TRX 4x 15, 6020 [...]

Właśnie. Prohormony to były 5 lat temu, teraz to są sterydy projektowane. Roid szczególnie H-drol (Turinabol) wraca do łask. A przecież to środek właśnie z lat 60 (ah te niemieckie sportsmenki) Zmieniony przez - Martainn w dniu 2009-12-17 12:39:44

[...] mi sie nabrac kilka ładnych kilo masy 3. kiedy opuscilem niekiedy trening to sie tym nie przejmowalem wcale bo nic nie tracilem nic... a w splicie odpuscisz przykladowo klatke w poneidzialek to trenujesz ja dopiero za tydzien wiec sam zobacz! a w fbw trenujesz ja mimo opuszczonego treningu jeszcze 2x w tygodniu :-) 4. w fbw zwykle masz [...]

Mistrzostwa Polski Juniorek i Juniorów do lat 18 w Wyciskaniu Leżąc Strzegom, 2010.10.15-16 Lp. Nazwisko Imię Rocznik Klub Waga ciała Wsp. Wilks'a Nr losowy Wyciskanie leżąc Punkty 1 2 3 Wynik Wilks'a Druży-nowe kategoria 52kg 1. Białek Artur 95 MKS ''Wicher'' Kobyłka 51,7 0,9873 93 90 95 -100 95 93,79350 12 2. Hadas Paweł 93 UKS ''Bliza'' [...]

to zacznij szamac bebiko (http://www.bebiko.com.pl/#/home) kto by pomyslal ze jeszcze pare lat temu jako jeden z pierwszych tutaj mucilem mete 40-50mg ed Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2009-03-12 13:12:52

[...] wąskim uchwytem 12 10 10 2.Uginanie ramienia ze sztangielkami na modlitewniku 12 10 10 3.Francuskie wyciskanie sztangielek siedząc 12 10 10 4.Ściąganie drążka w wąskim uchwycie 12 10 10 PIĄTEK - NOGI 1.Wykroki ze sztangielkami 12 10 10 2.Prostowanie nóg w tył i przód na maszynie 12 10 10 No to tyle.. a jeszcze dodam że mam rocznikowo 14 lat

Jak zaczynają po***ane tematy to o******lają, że poruszony 10000 razy i żeby wyszukiwać. Jak wyszukają sobie odpowiedni i piszą to o******lają(**** z tym że 7 lat temu ktoś miał podobny problem).

23-letni Miguel Angel Moya, a nie jedenaście lat starszy Jerzy Dudek trafi prawdopodobnie do piłkarskiego mistrza Hiszpanii - Realu Madryt. Władze "Królewskich" poinformowały, że są zainteresowane pozyskaniem bramkarza Realu Mallorca. Moya ma być zmiennikiem Ikera Casillasa. Co prawda jego umowa z klubem z Majorki obowiązuje do czerwca [...]

jak by na to nie spojrzeć to jedno z najlepszych wejść Realu w sezon w ostatnich latach. Taaa... Bodajże 16 lat temu też mieli takie mocne wejście, ale w ostatniej kolejce przegrali i spadli z pierwszego miejsca. Ale w tym sezonie miejmy nadzieję, że do końca utrzymają sie na czele tabeli Zmieniony przez - Zakir w dniu 2007-09-17 22:12:40

kinder53 wiesz siwy ma racje ,nie możesz pamiętać najlepszych sezonów Raula.Było to w latach 1998-99 gdzie strzelił 25 bramek w lidze i 2000-2001 - 24. Raul to klasa sama w sobie ,gra w realu od 15 lat jest najlepszym strzelcem la ligi,reprezentacji, i europejskich pucharów.Po latach w których miał pecha, był bez formy i prześladowany przez [...]

No właśnie, dla mnie twórcą potęgi Realu za starych lat był obecny trener Mistrzów Europy - Vicente del Bosque I trzeba tu podkreślić, iż Real wygrał LM z Vicente del Bosque w sezonie 1999/2000, kiedy prezesem klubu był Lorenzo Sanza, a nie Florentino Perez - został wybrany w nowych wyborach po wygraniu przez Real LM Zmieniony przez - Pippo w [...]

Mam problem. Ostatnio zdarza mi sie ze przy robieniu pompek czy 6 weidera dochodzi u mnie do pobudzenia, mam wzwód, orgazm i wytrysk nasienia. Jest to dla mnie bardzo krepujace Prosze o pomoc i dobra radę ewentualnie wyjasnienie tego chyba dziwnego zjawiska. Mam 27 lat. http://www.sfd.pl/wytrysk_przy_intensywnych_cwiczeniach-t504481.html

[...] się zaczyna, tym łatwiej mieć dobrą mobilność- no jeśli to są brednie, to trudno. + wyjąłeś to trochę z kontekstu, bo było to w kontekście poprawy mobilności u osoby 30+ lat; w tym wieku ciężej poprawić braki, niż w wieku 8-20 lat. No chyba, że w tej materii też pyerdolę jak potłuczony. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-12-30 10:32:00

[...] weź partnera aby ci pomagał w ostatnich powtórzeniach , juz troche wymuszanych , żeby mksymalnie pobudzić mięsnie. Jeżeli robisz na maszynach - zmien na wolne ciezary. To jest moje zdanie i sam tak robię w grudniu kończe 16 lat i na płaskiej moj rekord to 90kg ;) Według mnie to dobry wynik względem wieku , więc może ci moja rada pomoże :)

ja to bym na wakację poleciał w hvj :D jak się latało często bo czy wakację czy starty to teraz brakuje :D ale może jeszcze gdzieś w tym roku się wyskoczy ;) Myśmy sobie obiecali teraz, ze co roku będziemy gdzieś jeździć, bi my jesteśmy takie domowe skrzaty, ze na sama myśl, zd się trzeba spakować i ogarnąć to wszystko nas boli ale widzę teraz [...]

MAM 29 LAT, MAM ROK PRZERWY W CWICZENIACH I ZAMIERZAM ZNÓW ZACZĄĆ. WAZE 92 KG. SPADŁEM 12 KG. ĆWICZE TAK OGÓLNIE OD 1991 ROKU. ALE ROZNE SPRAWY ZYCIOWE SPRAWIŁY ZE MUSIAŁEM ZROBIC PRZERWE I STRACIŁEM DUZO MASY ACZ NIE DO KOŃCA. WCZESNIEJ STOSOWAŁEM TYLKO MONOHYDRAT MICRO. TAK ZE NIE STOSOWAŁEM ZADNYCH ODŻYWEK ANI SUPLEMENTÓW PRZEZ TEN OKRES.

[...] mi tu o zdanie michella i don garcii) o ocene mojej diety oraz treningu - siedzialem nad tym calym weekend i mam nadzieje ze moja praca nie poszla na marne... wiek - 19 lat wzrost - 185cm waga - 65 kg trenuje koszykowke. gram na pozycjach 1 i 2 a wiec jak sie domyslacie "zadowoli" mnie sylwetka w stylu jordana badz iversona [...]